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人一天必须要睡足8小时？相关研究机构的调查表明，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年
60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时
老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。
相关研究数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。
而长期睡眠过多或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加疾病风险。
建议：老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。
多梦是由于老人脑功能退化；失眠多因体内褪黑素分泌减少所致，褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。
专家建议，晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。